Imagine seus hormônios como uma delicada dança onde cada participante precisa mover-se em perfeita harmonia. Quando o estrogênio, um dos principais hormônios femininos, começa a dominar essa dança, temos o que chamamos de predominância estrogênica. Neste artigo, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre a predominância estrogênica e o caminho para restaurar naturalmente a harmonia hormonal.
Entendendo tudo o que você precisa saber sobre a predominância estrogênica
A predominância estrogênica ocorre quando há desequilíbrio entre estrogênio e progesterona no corpo feminino. Esse desequilíbrio ocorre por ciclos anovulatórios e corpos lúteos enfraquecidos, que reduzem a produção de progesterona. É como se o estrogênio estivesse tocando sua música muito alto, enquanto a progesterona mal consegue ser ouvida.
O Que o Estrogênio Faz no Corpo Feminino?
O estrogênio é um hormônio essencial para a saúde da mulher. Ele é responsável por:
- Desenvolvimento dos caracteres sexuais secundários
- Regulação do ciclo menstrual
- Manutenção da densidade óssea
- Equilíbrio do humor e função cognitiva
- Saúde cardiovascular
- Distribuição da gordura corporal
O Que a Predominância Estrogênica Causa?
Quando há um excesso relativo de estrogênio, você pode experimentar:
- Ciclos menstruais irregulares e intensos
- TPM mais pronunciada
- Retenção de líquidos
- Ganho de peso inexplicável
- Alterações de humor frequentes
- Fadiga constante
- Insônia ou sono agitado
- Sensibilidade nos seios
Um problema super comum relacionado à prdominância estrogênica, e frequentemente não diagnosticado, é a intolerância à histamina.
Tudo o que você precisa saber sobre a predominância estrogênica -Diagnóstico e Avaliação
Qual Exame Detecta Predominância Estrogênica?
Não existe um único exame que diagnostique isoladamente a predominância estrogênica. O diagnóstico envolve uma combinação de:
- Dosagem de estradiol e progesterona
- Avaliação de FSH e LH
- Exames da função tireoidiana
- Análise de metabólitos do estrogênio.
Para avaliação mais assertiva para diagnóstico e modulação hormonal preferimos a avaliação do hormônio salivar por técnicas de alta performance e precisão. No Brasil o melhor laboratório para avaliação funcional de hormônios é o Laboratório Lemos.
Quando o FSH é Preocupante?
O FSH se torna especialmente relevante após os 40 anos. Valores acima de 10-12 mUI/mL podem indicar o início da transição para a menopausa. Na pré-menopausa, esses níveis começam a oscilar e aumentar gradualmente.
Como Saber se Estou na Pré-menopausa?
Os sinais típicos da pré-menopausa incluem:
- Ciclos menstruais irregulares
- Alterações no fluxo menstrual
- Ondas de calor ocasionais
- Mudanças de humor mais frequentes
- Alterações no padrão do sono
- Inícios de sintomas inesperados como pseudoalergias, dores de cabeças e musculares semelhantes à fibromialgia.
Predomínio Estrogênico: O que você precisa saber
Causas e Fatores de Risco
O Que Causa Excesso de Estrogênio?
Diversos fatores podem contribuir para o excesso de estrogênio:
- Obesidade e resistência à insulina
- Disfunção hepática e intestinal
- Exposição a xenoestrogênios (químicos que imitam estrogênio)
- Estresse crônico
- Deficiências nutricionais
- Disfunção da tireóide (hipotireoidismo clínico e subclínico)
Tratamento Natural do Predomínio Estrogênico: O que você precisa saber
Como Diminuir o Estrogênio no Corpo Feminino?
O tratamento natural envolve uma abordagem holística que inclui:
- Otimização da Função da Tireoide:
- Consumo de alimentos ricos em iodo (algas marinhas)
- Inclusão de selênio (castanha-do-pará)
- Adequação dos níveis de zinco (sementes de abóbora)
- Saúde Intestinal:
- Dieta anti-inflamatória
- Consumo adequado de fibras
- Probióticos naturais
- Vegetais crucíferos (brócolis, couve, repolho)
- Suporte Hepático:
- Gema de ovo (rica em colina)
- Beterraba
- Vegetais verde-escuros
- Cúrcuma
Alimentos que Melhoram a Ação Estrogênica
Para um metabolismo hormonal saudável, priorize:
- Vegetais crucíferos
- Linhaça (rica em lignanas)
- Frutas vermelhas
- Chá verde
- Proteínas magras
- Gorduras boas (abacate, azeite, castanhas)
Qual Vitamina Regula os Hormônios Femininos?
Várias vitaminas e minerais são essenciais:
- Complexo B (especialmente B6)
- Vitamina D
- Magnésio
- Ômega-3
- DIM (diindolilmetano)
Tudo o que você precisa saber sobre a predominância estrogênica – Estilo de Vida
Como Diminuir o Estrogênio de Forma Natural?
- Qualidade do Sono:
- Mantenha um horário regular
- Durma 7-9 horas por noite
- Crie um ambiente escuro e silencioso
- Exercícios Apropriados:
- Pratique atividades moderadas
- Evite exercícios muito prolongados
- Mantenha consistência nas atividades
- Gerenciamento do Estresse:
- Pratique meditação ou respiração consciente
- Reserve momentos de lazer
- Cultive relações sociais saudáveis
- Emagrecimento Consciente:
- Evite dietas muito restritivas
- Busque perda de peso gradual
- Mantenha refeições regulares e nutritivas
Considerações Finais
A predominância estrogênica é um desequilíbrio comum que pode ser tratado naturalmente através de mudanças na alimentação e no estilo de vida. O segredo está em uma abordagem holística que cuida do corpo como um todo, desde a saúde intestinal até o equilíbrio emocional.
Lembre-se que cada organismo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, é fundamental buscar orientação profissional para um tratamento personalizado e seguro, especialmente se você está na faixa dos 40 anos ou passando pela transição para a menopausa.
Com paciência, dedicação e as estratégias certas, é possível restaurar o equilíbrio hormonal e recuperar sua qualidade de vida. O importante é dar o primeiro passo e começar sua jornada rumo ao equilíbrio hormonal hoje mesmo.
Nota: Este artigo tem fins informativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde.